Поздравления на 23 в одноклассники

Поздравления на 23 в одноклассники
Поздравления на 23 в одноклассники
Поздравления на 23 в одноклассники

Я подготовился к IRONMAN всего за 6 месяцев. И все благодаря школе RUNTOFINISH (одним из основателей которой я и являюсь). Тренер в школе просто супер. Тренирует триатлонистку №1 в мировом рейтинге триатлона.

=====================================

Бегу и слышу как в мозгу бьется мое сердце. Такое чувство, что голова вот вот взорвется. Есть уже ни чего не хочу и пить тоже, в рот вообще ни чего не лезет. Соль выступила по всему лицу и телу. Ноги совсем перестали бежать. До финиша всего 5 км, но я понимаю, что это полный пипец...

Целых 5 км... Боже, как это много. Еще и мазоль лопнула на пальце и с каждым шагом я чувствую как-будто мне кто-то кипяточком обливает левую ступню... Правый бок болит так, что дышать могу меньше чем на половину. При резком вдохе как-будто нож вонзается в печень...

Смотрю слева парень какой-то лежит, а ноги его держит друг и говорит, — «Давай потерпи еще, сейчас приедут». Гляжу в даль, а там уже машина скорой помощи едет за парнем этим. У него судороги и ноги отключило полностью...

Продолжаю бежать и в голову лезут всякие разные мысли по типу, — «А зачем тебе вообще этот триатлон, зачем тебе нужны вот такие муки? Все! Сейчас финиширую и нафиг все. Хватит с меня. Блин, а как же круто валяться в теплой постели, а еще лучше в горячем джакузи... Ммммм...»

До финиша 3 км, 2, 1... Ну где же финиш, уже 8 минут бегу, а все километр ни как не добегу... Ура! Вижу! Саша, осталось только повернуть за мостом направо, по ступенькам спуститься и все. Ты прошел... Бегу...

500 метров, 300, 200, 100... 10 метров... Захожу на финиш. Аплодисменты друзей и организаторов соревнований. Ко мне бегут жена и дети. Дети хватаются за ноги, а я понимаю, что сейчас если нагнусь слишком сильно, чтобы обнять их, то просто упаду прямо на них. Приседаю еле сдерживая слезы, чуть ли не падая, обнимаю детей, жену, друзей... Организаторы вешают медаль на шею, которая весит как-будто тонну...

Ура! Прошел первую половинку в своей жизни в Беларусии в июне 2016 года (1,9 плыть, 90 крутить, 21,5 бежать). Теперь я VOLATMAN 2016. Брат с Юки, держа меня подмышки, помогают сесть в машину, едем в Минскую гостиницу, я захожу в номер, сажусь в джакузи и тупо зависаю там на 3 часа чуть-ли не засыпая от изнеможения...

Спрашиваю сам себя, — «Саша, как полный IRONMAN то бежать? Там все то же самое — плавание, велик и бег, но только в 2 раза больше... 3,8-180-42,5»... Осталось всего 3 месяца на подготовку... 2 октября уже старт в Барселоне... Я же реально сдохну там, с той подготовкой, что у меня сейчас...

Ни чего не понимаю... Я же не жирдяй в 90-100 кг весом, который бежать не может, и вроде бы по лесам по болотам ходил с 6 до 25 лет, выносливость то где моя? Три месяца тренируюсь, почему так трудно половинка далась? Признаюсь честно, что так тяжело мне в жизни никогда еще не было...

=====================================
=====================================

Ребята, все то, что написано выше этой черты, это все в прошлом. Это я коротко описал свое состояние прохождения моей первой полужелезной дистанции в Минске (Беларусь), когда я реально чуть не сдох и были мысли сойти с с гонки.

Сегодня 12 октября, я наконец-то приехал со своей семьей из Барселоны (Испания), где прошел полную дистанцию IRONMAN со временем 12 часов 30 минут. Сорян, что пишу так поздно. Мы ехали на машине, дорога обратно заняла 6 дней.

Маршрут у нас был следующий: Костомукша — Санкт-Петербург — Минск (2 недели там тренировались, готовились) — Жгув (Польша) — Дрезден (Германия) — Штутгарт (Германия) — Лион (Франция) — Калелья (Испания). Назад почти так же, только с Калельи доехали сразу до Штутгарта, потом Польша, Минск — Питер и домой. В итоге туда обратно 10 000 км. Дети перенесли дорогу отлично.

Пройдя IRONMAN могу сказать следующее — IRONMAN пройти не сложно, главное по больше уверенности в себе и терепения...

Вывод следующий — нормально готовиться, тренироваться с хорошим тренером, нормально питаться и любой человек сможет пройти IRONMAN. В целом 1-2 года подготовки и дистанция IRONMAN не будет казаться чем-то страшным и жестоким, а многим она реально такой и кажется...

Ну еще бы. Вспоминаю кросс в ИИ ГПС МЧС России на 10 км. Это полный пипец был для меня. Если бы на финише мне предложили еще добежать еще 32,5 км за 1 000 000 $, то я бы отказался, а если бы и согласился, то мне бы этот миллион уже бы не понадобился...

А вообще если бы мне кто-то сказал лет так 10 назад, что я буду заниматься бегом или триатлоном, плавать по 4 км, крутить педали по 6 часов и бегать марафон, то я бы сказал, что этот человек тупо больной и ему надо лечиться... Потому что я смотрел раньше на людей бегунов и думал, что они тупо ненормальные... Сейчас я уже так не считаю...

111

Вы знаете друзья. Я еще до прохождения IRONMAN думал, что и как я буду писать в этой статье и представлял, как буду описывать свои муки, как на первой половинке... К мукам, я в принципе и готовился и даже немного хотел, чтобы они были... Но увы, я честно скажу, что особых мучений то и не было.

Все мучения остались позади. 6 месяцев усиленных тренировок — вот где было тяжело. А на старте уже легче. Так примерно писала знаменитая триатлонистка Крисси Велингтон в своей книге. «Выйдя на старт IRONMAN человек уже готов к гонке, осталось это только подтвердить, забежав на финиш».

Да, было трудно! Да, было не просто! Да, мне сказали, что на 2 кругу бега глаза у меня были как у наркомана! Да, на ногах я набил штук 10 мозолей и потом 2 дня отходняка ходил как калека... Да, 30 км бега у меня болел правый бок и я не мог нормально бежать... Но... Я все таки забежал в финишную арку в темпе точно под 6:00. Забежал, а не зашел. Еще и руки поднимались, чтобы флагом помахать...

38

39

ks4syb2hxe0

Вот я бегу на финиш ))) Красно-зеленый плащ:

4344

Я забрал велик, пакеты, отнес все в номер, принял душ и потом еще пошел гулять... Я финишнул в хорошем состоянии и признаться честно этот полный IRONMAN мне дался даже легче чем последние ТРИ половинки (Минск, Будапешт, Казань). Я думал, что все будет по другому...

В ходе обсуждений всего этого с Юки, друзьями и тренером, я понял, что должен радоваться, что вот так мне легко далась эта гонка. Значит правильно тренировался. Кстати после половинки в Беларусии я сменил тренера.

На самом то деле не всем так легко далась гонка. Один парень на гонке умер. Как и в Будапеште. Вроде бы даже наш русский (с Нижнего Новгорода), но пока что это на уровне слухов. Но то, что кто-то умер это точно. На награждении говорили про это. Какой-то сосуд лопнул что-ли в голове...

На велоэтапе проезжал помню с горки вниз, а там внизу на обочине сидит девочка на бордюре. Все лицо ободрано, все руки и плечи в крови. Короче упала с вела. За ней потом проехала машина скорой помощи.

Много кого видел кто блевал или в кустах или же прямо на трассе перед жителями Калельи )))) Бегу где-то на 25 км смотрю мужик по стенке передвигается как слепой. Идет и держится за стену. Думаю, может плохо ему... Да, ему было плохо. Как блеванул ))))) Так блеванул... Ну подробности оставим...

2532  3435

После того, как я финишировал, мне одели медаль на шею, сфоткали и я пошел в палатку где меня должны были накормить едой. Но я нечаянно сначала не туда зашел. Зашел в палатку медиков. ))) Зашел и офигел сколько народу там лежало и им оказывали помощь. Кто под капельницей, кто просто закутанный в одеяла, потому что, реально люди были истощены просто ппц и замерзали от холода...

У моего боевого товарища Максима вообще температура поднялась после гонки и начался кашель частый. Другой боевой товарищ после того как финишировал примерно в 23:00, добрался до отеля только к 2 ночи, потому что все остальное время (3 часа) ковылял от финиша до транзитки, чтобы забрать вел с пакетами и от транзитки до дома ))) Вот считайте в каком темпе он передвигался. )))

Я после финиша зашел в палатку, где всех кормили едой и горячим. Попробовал положить в рот кусочек булки, но она тут же вылезла сама обратно. )))) Попил горячего чайку и на выход. Когда сел на 5 минут, так не хотелось вставать... )) И вообще я понял, что просто сидеть — это такое классное и охрененно приятное занятие, что ппц. Это просто наслаждение. )))

222

Когда мы с ребятами шли в гостиницу после финиша, то к нам подошел, а точнее наверное будет сказать, подполз, какой-то парень и говорит, — «Ребята, а можно я с вами пойду? Можете взять меня за руки. Я кажется могу упасть, потеряв сознание»... Взяли, что делать... Вот такие вот есть финишеры... Мне повезло. )))

На следующее утро на улице из далека можно было увидеть финишера IRONMAN ))))) Если идет как калека хромоногий, то понятно кто это. ))) Короче я очень рад тому, что не финишировал вот так:

В общем, если по вспоминать, то можно много чего интересного написать про гонку, но я не буду уж ок? Лучше давайте просто расскажу про ощущения и о том, что мне запомнилось на каждом этапе. Кстати про ощущения многие просили написать. ))) Неужели всем так интересно? )))

Спал перед гонкой я всего 3 часа 40 минут. Хоть и выпил мелатонина аж 2 пилюли, но все равно рано заснуть не смог. В час ночи вырубило, в 4:40 встал и все. Поел каши, бананов, фреш апельсиновый сделал и всей толпой пошли к месту старта.

До последнего момента (до захода в воду) я так и не понимал, что мне сейчас бежать IRONMAN. Да я и до сих пор не понимаю, если честно, что я выполнил свою цель, к которой шел пол года.

19

20

3,8 км я проплыл за 1 час 35 минут. Плыть было легко. Тренер сказал, — «Просто плыви. Ты выиграешь 10 минут на плавании если ускоришься, но будешь убитым на веле. Тебе это надо? Экономь силы...» Так я и сделал...

Просто плыл. Плыву себе и плыву. Останавливаюсь, слышу сзади уже догоняют (шлепки по воде), снова начинаю плыть, чтобы никто меня сзади не замацал за пятую точку. Я многих так замацал в Сочи. Один парень помню так посмотрел на меня и говорит, — «А че, приятно. )))) Спасибо...»

Короче плыву и плыву, думаю о чем-то. И потом хренакс ракета какая-то черная подо мной проносится по диагонали. Тока шлейф остался от нее... Я реально чуть не обделался от страха... Это рыбина была какая-то. Не дельфин это точно. Слишком тонкий. Блин ну ппц. Чего-то не понимаю, откуда? Тут же такое мясо, 3000 человек в воде...

Поднимаю голову и вижу, что я метров на 100 отошел от маршрута влево в море к акулам. И главное каякеры то куда смотрели ппц, никто и не направил меня куда надо. Пропустили... Возвращаюсь назад к своим собратьям в темпе 1 минута на 100 метров вместо 2:30... )))))

Доплыл до первого буя — 1 км. Смотрю на часы 18:20. Офигеть. Потому что у меня обычно на 1 км всегда было от 22 минут. То есть я иду на рекорд. И не тут-то было. ))) 2 километра мы шли по волне, а вот назад... ))))) Против волны... И тут уже все было по другому. Все равно 1 час 35 для меня это хорошее время.

Что еще. Ну врезался в медузу разок, размером под 40 см диаметром. Когда выходил из воды, встал резко и упал на руки к волонтеру, он меня поднял и говорит, — «Transit zone here». И пальцем тычет, чтобы я понимал куда бежать. Толкает меня в спину и я падаю в руки к другому волонтеру. ))))) Тот меня приподнимает и я бегу уже нормально в транзитку. Вроде бы пришел в себя...

33

36

На велике все было по плану. Первые 10 км вкручиваюсь, пульс ставлю. Всю дорогу, все 6 часов, молился, лишь бы не заколоться (спустить колесо). Остальные 170 км просто кручу. У меня было по плану 30 км/час держать среднюю скорость. Так и получилось.

Тренер до гонки сказал, что мол будь осторожен на 120-130 км типа может вставить. ))) Могут мысли в голову полезть дурацкие. Там говорит такое состояние будет, когда ты понимаешь что ты устал, а тебе еще 60 км крутить + еще марафон бежать и ты думаешь, что наверное не готов еще и надо бы сойти. )))

Меня вставило, но на 150 км. Что-то гели уже в рот не лезут, есть ни чего не хочется, воду пить не хочу, слава богу 2 бутылки изотоника было, они меня спасли. Еду и считаю за сколько вел сделаю. Мол щас 150, еще 40 осталось. Глюки начались ))) Я уже считал, что ехать надо не 180, а 190 и тут опомнился!!! Елки палки, че я считаю, ехать то еще не 40, а 30 всего...

10

17

И это меня че то так подбодрило, что я на радостях как поджал и оставил далеко позади девушку 45 лет Марию из Венгрии, с которой мы соперничали с 50 по 150 километр. То я ее обгоню, то она меня. Едем и улыбаемся, то она, то я. 45 лет уже далеко не девушка, я понимаю... ))) Но вы бы ее видели. Она так молода и красива, что ппц. Это триатлон детка...

Вел я сделал за 5 часов 53 минуты. За 5-7 км до конца велоэтапа меня подрезал какой-то Китаец. При чем очень нагло... Но всевышние силы его наказали уже через километр. Он закололся. При чем в тот момент когда я его догнал на горке. Когда услышал этот страшный звук прокола, то сначала испугался, что это я, но нет, это был китаеза. Проводя его взглядом, я сказал ему «Good Luck» и поехал дальше.

Пятая точка конечно за 6 часов вела отминается дай боже. Хорошо, что я намазался везде, где только можно гелем, да и то не на 100% помогло. В целом вел норм отработал для первого IRONMAN.

28

Бег. Приехал с вела, поставил велик на место и побежал. Вот здесь и начинается триатлон. Пробежав первый километр я реально призадумался, как же бежать еще 41,5. Но надо. Через 4-5 км бега вроде бы вошел в ритм. Пульс выровнялся. На 9 км началось. Началось все то же самое, что на двух половинках. Печень или что-то там в правом боку заболело и не давало нормально делать вдох.

Я думаю, что все таки виноваты гели. Их я съел очень много. Сейчас следующие гонки буду тестировать другое питание. Будем с Юки делать натуральные злаковые батончики сами. Короче все оставшиеся 30 км я бежал как инвалид в темпе 6:55. Пробежав первый круг 13 км остановился рядом с тренером, который дал мне арбуза и я сказал, — «ФААААККК, как еще 2 круга то бежать?..» На что тренер сказал, все супер. Идешь на 12:30... Это меня и мотивировало весь бег.

Мы же тут с одним товарищем заключили пари. Если я выбегаю из 13 часов, то он проиграл и он покупает мне слот на какую-то половинку. Если я не выбегаю, то я ему. В итоге он проиграл. Ну я ему заранее говорил, что я никогда не проигрываю, но он не верил.

На беге очень сильно натер ноги. Мозоли были повсюду. Следующие 2 дня после гонки ходил в шлепках мокрых. Почему мокрых? Лопались мозолои и из них вытекала водичка. ))) Ходить было больновато, но терпимо. Честно, для меня бег был как в тумане. ))) Половину не помню, но время пролетело очень быстро. ))

В целом, я считаю, что сделал все что мог для того, чтобы выбежать марафон из 5 часов в таком состоянии. Если бы не бок, то бежал бы 5:40-5:50, а это уже можно час убрать из общего времени и выбежал бы я за 11:30. Но пока это всего-лишь «если бы, абы, да кабы»... )))) Мазы...

Короче первый IRONMAN, я узнал что за дистанция, понял кучу своих ошибок. Будем исправлять в следующем году. Единственное, что меня расстроило малость, так это то, что мне не хватило 23 секунды до 2 разряда по триатлону ))) Вот это ппц. Знал бы, так ускорился под конец. А кто знал... )))

А мое время финиша 12 часов 30 минут и 23 секунды. Ссылка.

Не успев пройти гонку, мне тут же пишет вконтакте корреспондент главной газеты города и просит ответить на некоторые вопросы для газеты. Прикольно )) Вот что получилось:

В Барселоне так же участвовали в гонках моя Юки и Жорик. Темку не допустили по возрасту. Сказали на следующий год. Юки бежала 5,8 км. Пробежала за 36 минут. 123 место из 268 человек. Очень хороший результат.

58131426

Жорик бежал 250 метров. Прибежал в первой половине. Каким по счету увидеть не удалось в этот раз. Было столько детей что ппц. ))) Еле увидели его когда забегал на финиш.

6794045

Кстати после гонки в Казани о нас написали в 64 паралели. Тоже городская газета:

Что дало мне прохождение IRONMAN? Много чего. Но подробно сейчас пока рассказывать не буду. А в плане здоровья скажу, что тело прокачалось на выносливость довольно таки не плохо за пол года и несколько стартов. Здоровья стало больше, самочувствие улучшилось. На самой гонке IRONMAN так вообще наверное скинул килограмма три точно. ))) А то и 5. Шлак из организма вышел весь и вся дурь вместе с ним.

24

37

Сейчас каждый день у меня самочувствие просто отличное. Скажу даже больше. Я превратился в бегового наркомана. Всегда хочется или поплавать или побегать или велик покрутить. Короче кто еще не понимает этого состояния, тому советую начать бегать. ) По чуть-чуть, но начать. Как начнете, сразу заметите улучшения во всех сферах своей жизни...

И кстати вам такой вопрос ребята. Хотел бы кто-то из вас обучаться в школе по подготовке людей к гонкам на выносливость? IRONMAN, марафоны, плавательные старты, пустыня, горы и все такое... Если да, то напишите в комментариях. По секрету скажу, что скоро откроется в интернете вот такая школа... С очень крутыми тренерами...

18

Что было интересного в поездке? Много всего, сразу так про все подробно не написать. Коротко расскажу что помню.

В Минске ответили 2 годика Темке.

2

33

Посетили Хатынь, Музей авиатехники и Музей ВОВ (Великой отечественной войны), на границе с Польшей нашего друга оштрафовали на 180 злотых за то, что решил провести кусочек сыра и бутылку кефира.

167891011124455

Во Франции нас тормознули полицейские и начали шмонать. Опять же не повезло нашему другу, его прошерстили полностью. Я показал, что едем с детьми и у нас не проверяли даже то, что лежит в багажнике.

2930

Среди полисменов был один марафонец, так что когда он на футболках увидел надпись IRONMAN, то сразу понял, что норм пацаны едут. ))) Когда мы узнали что он марафонец, то вопросы задавали ему мы, а не он нам. Так нас и отпустили.

Побывав в германии я понял где находятся все деньги мира. ))) Очень понравились на заправках электронные туалеты, где автоматически протирается обод унитаза. Капец. ))) Посетили в Штутгарте музей Мерседес. Очень круто.

В Испании покатались на поезде вдоль побережья. Приехали в Барселону, пошли погуляли до порта из которого в 2010 году отправлялись в круиз по Средиземноморью. На обратном пути зашли в метро и сели не на тот поезд ))) И тут начался классный квест, называется  - Выберись из Испанского метрополитена.

Короче 1,5 часа и мы сели на нужный нам поезд покатавшись туда обратно. ))) Был случай Темка наш вышел из номера и сел в лифт покататься. Мы его потом отлавливали на этажах.

По дороге назад домой, в Витебске на заправке оставил я сумку на ремне в туалете со всеми карточками и деньгами. Было там тысяч наверное 15 в кошельке. Отъехали на 65 км, и тут за нами BMW едет и мигает типа стойте. Останавливаемся. Выходит парень и говорит,  - «Вы сумку оставили?». Говорю, — «Мы».

Ну езжайте, говорит назад на заправку она там вас ждет. Приехали на заправку назад. Кассирша отдала сумку, там все на месте и ни рубля не тронуто. Как так? ))) Друг сказал, — «Это Беларусь детка»... Понял )))

В Санкт-Петербурге в клинике Федорова сделали операцию Юки на глаза. Теперь все видит хорошо. Зрение было -3,5, а сейчас 1 на оба глаза. Сразу после операции было 4 часа отходняка, потом все ок. На следующий день вообще все ок стало.

В Калелье перед отъездом встретился на улице с Андреем Ляцким. Это очень крутой триатлонист. На гонке пришел 15-м из 2800 участников.

31

Вот такая вот у нас была поездочка. В целом лето было очень движушное. С апреля по октябрь в разъездах. А вот фотка под названием, как я отдохнул летом:

2j6pxogvx9w

Если подвести итог, то могу ответить сразу на вопрос, который мне уже не раз задавали подписчики, — «Ну что Саня, ты сделал IRONMAN и на этом все?». Нет не все. Продолжаем дальше. Буду улучшать показатели. Стать железным человеком это одно, теперь главное не заржаветь. Тренируемся дальше...

Вот здесь по ссылке можно посмотреть как я проходил каждый этап гонки. А вот мой финиш:

diiw8nthzs4

Итоги конкурса

Ну что друзья. Пришло время подвести итоги конкурса. В этой статье я объявлял конкурс — «Кто предскажет мое время финиша, тот получит призы». За 1 место — 5000 рублей + участие в Школе Блоггеров бесплатно. За 2 место — 2000 рублей, за 3 место — 1500 рублей за 4 место — 1000 рублей и за 5 место — 500 рублей. Так же все 4 победителя получат три моих любых курса на выбор бесплатно. Поехали.

5 место — Дмитрий (12:28):

5

4 место — Владимир (12:29) четвертое, потому что ответил позже Альбины:

4

3 место — Альбина (12:29):

3

2 место — Сергей (12:30) — второе, потому что ответил позже другого Сергея )))

2

1 место — Сергей (12:30):

1

Поздравляю победителей. Сегодня со всеми вами свяжусь и вышлю вам ваши призы. Молодцы!

Внимание! Новый конкурс!

Моя Юки тоже решила пройти полный IRONMAN. Но только в 2017 году. Сразу скажу, что я ее не заставлял. Она сама захотела и уже месяц мне в хорошем смысле этого слова выносит мозг триатлоном. Вот купили ей велотуфли. Сейчас будет на станке накатывать велосипед. Бегать по-тихоньку и учиться плавать. А плавать она вообще не умеет.

Сегодня с утра купили 2 слота на полный IRONMAN в Копенгагене на 2017 год. Старт 20 августа в 7 утра. После того как зарегистрировались, посмотрели на друг друга и подумали,  - «И что мы придурки сделали?» ))))))))))))) Зато будет что вспомнить...

3

4

Теперь точно надо тренироваться. 309 дней до старта или 10 месяцев. Пипец. Времени то маловато. ))) И вот тут мы решили замутить новый конкурс:

Предскажи в комментариях к этой статье время финиша Юки в Копенгагене и выиграй главный приз — 30 000 рублей и бесплатное обучение в Школе Блоггеров.

Остальные 4 человека, кто так же почти точно предскажут время, получат поощрительные денежные призы и подарки.

Ребята, скажите честно. Мы психи? )))))))))))) Я побегу вместе с Юки нога в ногу, рука в руку. Буду подсказывать на каждом этапе что и как. Я верю в нее и знаю, что она пройдет айрон, надо только плавать научиться, кататься по 6 часов на велике и 42 бегать ))))) Ахахахах... Ну есть к чему стремиться. Если все будет по плану, то она будет первая девушка (женщина), кто пройдет полный IRONMAN в Карелии.

В заключение статьи я хотел бы поблагодарить всех тех, кто меня готовил к этой гонке, кто за меня болел, переживал и мотивировал.

Это конечно же в первую очередь моя семья. Моя Юкушка родная и 2 моих карапуза Жорик и Темка. Мои родители. Мама и папа. Моя родня. Мои тренера: Артем Буковец из Белоруссии, тренер по плаванию Наталья Михайловна Волковец (Островская), Валентин Рогалев (чемпион России по фридайвингу), первый тренер по триатлону Евгений Никитин.

Ну и естественно это вы ребята, мои читатели. Спасибо всем за поддержку и поздравления. Даже спасибо тем, кто писал комментарии по типу — «Саша ты не пройдешь».

Спасибо семье Немцовых, Юрию и Оксане за помощь и поддержку как до старта, так и после него:

3333

4444

11111

Спасибо семье Бувалиных, Максиму и Гульнаре за психологическую помощь и приятное общение. Макс тебе отдельно за совместную тренечку перед стартом:

2222

Спасибо сотням болельщикам на трибунах, которые встречали меня на финише и которым я во все горло орал FOR MOTHER RUSSIA!!!

Ну и в заключение статьи хочу ответить на больной вопрос, — «От куда брать силы если не есть мясо и не пить молоко?»... Силы брать во фруктах, овощах, зелени, орехах, крупах и меде...

На этом у меня все дорогие друзья. Надеюсь статья вам понравилась. Ждем с Юки ваших предсказаний на август 2017 года в комментариях. А у меня в планах пройти гонку ULTRAMAN — SIBERMAN. Там нужно 10 км плыть, 420 ехать на велосипеде и 84 бежать.

В планах было ехать на нее в 2017 году, но так как Юки будет готовиться к IRONMAN, то поедем с ней на ее первый старт. А на ультрик уже позже. Так же хотелось бы пробежать Байкальский марафон, пройти марафон в пустыне MDS, пробежать марафон по великой Китайской стене и покорить какую-то гору, но пока это в планах. Сейчас немного другие цели.

Всем пока и до скорых встреч... Айрон прошел, пока отдохну недельки 2 от нагрузок:

vohlbwykqac

Хотите пройти IRONMAN? Приходите в школу RUNTOFINISH

С уважением, Александр Борисов

Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники Поздравления на 23 в одноклассники

Читать далее:




Готовая схема приемника




Чёрное венчание. как сделать самостоятельно




Женская осенняя шапка крючком схема




Открытки праздником пожарной охраны




Как сделать меню спавна